剧情简介
少吃主食只能短期(🆎)变瘦，此后很难再减(jiǎn )，稍微多吃一点就会反弹，而情(🌓)绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
很(hěn )多人因(🛴)为想控(kòng )糖，晚上严格限制主食，但这样做可(😿)能引起(🦁)夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(🐩)会(huì )升高，上午的(de )血糖波动也会增大。头天晚上吃够(🦉)主食之后，第二天反而会看到血糖水平更(gèng )为稳定(🍏)。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(🏩)合物，与睡眠质量不佳的可能(néng )性降低相关[2]。也有研(🕜)究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(🤘)失眠风险相关联[3]。一项随机对照(zhào )研究发现(♓)，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不(🤬)吃碳水化合物相比，能非常有(yǒu )效地提升入睡(shuì )效(🥃)果和睡眠质量[4]。
这种因为缺乏碳水化合物而造(🧐)成的失眠，是吃保健品(pǐn )所难以改善的(de )。很多人花不(🌶)少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活(🎀)质量持续下降。无论是(shì )褪黑素、γ-氨(ān )基(🗒)丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为—(🍣)—没有解决问题的根源(yuán )所在。
邵(shào )菲带领舞(🌻)队参加比赛。(受访者 供图)
此外，与会各国外长对(🥑)中东和北非地(dì )区持续冲突表(biǎo )示严重关切。会议(🍺)期间各国代表还阐述了各自在联合国安全理事会(🐔)和联合国(guó )大会等相关论(lùn )坛上就乌克兰(🕦)(lán )冲突所表达的国家立场。对于包括“非洲和平倡议(🕳)”和“和平之友小组”的(de )成立，通过官(guān )方对话和外交手(👦)段和平解决冲突，表示期待。
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