剧情简介
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但(dàn )这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升(shēng )高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天(tiān )反而会看到血糖水平(🚃)更为(wéi )稳定。
这(🛅)叫“早醒”，被定义为比(🧦)预期起床的时间提(🎻)前 30 分钟(zhōng )以上。
(👋)为什么吃淀粉食物(🌐)
每个人的代谢(🏨)能力不同，体力(lì )活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神(shén )饱满，夜里睡得踏实的程度就可(kě )以了。
第三，如果主食不足(zú )，其他食物也没有相应增加，则(zé )晚间会产生饥饿感，从而(🕷)影响入睡和睡眠质(🚼)量。
贵金(jīn )属期(📚)货方面，全球贸易紧(🧗)张局势缓和、投资(🧕)者避险情绪降温，加(🤼)(jiā )之美元指数小幅反弹，上周四国际金价跌至两周来低点，上周累(lèi )计下跌1.67%，已连续第二周下跌。
地面公交方面，增加备班运力(lì )，加强途经7大火车站的103条始发途(tú )经线路的运营组织，加大夜间公(gōng )交(👔)发车频次，安排应急(🐋)摆(bǎi )渡车。
在正(🙄)常吃主食的基础上(🕴)，提高膳食质量才是(😲)关键。汇(huì )总研究发(⛳)现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有利于睡眠质量。
首(shǒu )先，蛋白质(🛷)有较高的食物(wù )热(😡)效应，并使人容易兴(🥓)奋，所以过多的蛋白(🏴)质食物并不利于安(🍉)静(jìng )入眠。
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