剧情简介
总之，吃好(hǎo )才能睡(📜)好(hǎo )。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以(yǐ(🏞) )奏效，不妨咨询营养专(🍑)业人士，看看自己的营养是否(fǒu )合理，主食有没有吃够。也许(🏌)晚餐增加半碗饭的主(🌮)食，就能让(ràng )你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）(🛋) 突(tū )然，你又一次醒了。
A：“哥，我最近刚开了家装(zhuāng )修公司，能不能‘分享(🛷)’点客户信息给我？”
吃多少主食(shí )才算够？
最(🍂)后，少吃主食影响睡眠(🍛)本身，也是促(cù )进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与(🎯)肥胖的关联已经得(dé(🚯) )到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白(bái )天精(🚐)力不足，运动意愿下降(✏)，进一步促进肥胖。
- 蛋白质有(yǒu )较高的食物热效应，容易(💬)使人兴奋，所以过多的蛋白(bái )质食物不利于安静入眠。
(🍍)在主食过少时，增加主(🥕)(zhǔ )食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已(🔈)经(jīng )充足的情况下，就(🔔)需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(cài )品种多不多等问题了(🔠)。营养均衡才能获得最(🐗)好的生命(mìng )质量，包(bāo )括睡眠质量。
可能有人会问：吃(🕶)淀粉食物有利预(yù )防失眠，其中的科学道理是什么呢？
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