剧情简介
(🙊) 总之，吃好才能睡好，这话真(zhēn )的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦(kǔ )，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养(💚)专业(yè )人士，看看自己的营(⛓)养是否合理，主食(shí )有没有(💶)吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已(🖱)经成为困扰当代人的一个(🕞)常见(jiàn )问题。有不少人无论(🔌)吃什么保健品，无(wú )论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运(yùn )动，躺在床上还是辗转(🎸)反侧，或者频频发生(shēng )夜醒(🔹)。
在正常吃主食的基础(🍺)上，提(tí )高膳食质量才是关(🗼)键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物(🏘)的西式餐食相比，吃传统淀(🍉)粉主食、纳入全谷杂粮的(🥦)主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(yú )睡眠质量。
案件回顾
(经济(👆)日报 记者(zhě ) 李思雨) (🥚)这样的“行业惯例”你认(rèn )可(📮)么？
北京轨道交通采取延时措施(shī )。北京市交通委供图
如果是这种情况，建议你思考一下有没有以(🈺)下这个导致失(shī )眠的原因(🏺)：主食吃得太少，特别是晚(✖)餐(cān )少吃或不吃主食。
特别说明，吃够(gòu )主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜(🥃)食、吃油炸食品、吃营养(💞)价值很低的淀粉食(shí )品。
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