有利于预(💵)防失眠?
在主(🌛)食过少时,增加主食(📢)的量就是改善营养(🤳)平衡,改善身体代(dài )谢。然而,在主食已经充足的情况下,就需要考虑蛋白质食物够不够,蔬菜品种多不多等问题了。营(yíng )养均衡才能获(huò )得最好的生命(mìng )质量,包括睡(shuì )眠质量。
好吃的肉类基(😻)(jī )本上不(📇)可能是低脂的,因为(🤬)低脂的肉一定会“柴(🤴)”。柔嫩多汁又香浓可(📔)口的肉,几乎都是高(👖)脂肪的。何况,很多(duō )好吃的菜肴都加入了不少糖,以增加“浓郁感”“醇厚感”。
规则缺陷导致滥用
- 少吃主食不等于能降低热(rè )量摄入
-轻(qīng )体力活动男生(shēng )大约需300克粮食(shí ),但如果经常(cháng )锻炼,或者正在增(🐚)肌,还需要(🖊)加量。
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