剧情简介
-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的(de )可能原因之一
有流(😧)行(háng )病(🥩)学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠质量不佳的可能性降低(dī )相关[2]。也有研究提(👈)示，中(zhō(🍷)ng )国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运(🗼)动之后(🥉)增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非(fēi )常有效地提升入睡效果和(hé(📏) )睡眠质(👉)量[4]。
首先，因(yīn )为能量供应不足，身体就(jiù )会想办法“节能”，让你(nǐ )无精打采，减少消耗。就(jiù )算你强(🎧)迫自己(🌿)运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃(🛬)的身体(👩)状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上(shàng )。
为什么不吃主食吃(🏮)(chī )得太少反而不利于(⛎)瘦身呢(🔯)(ne )？其中当然是有科学道理(lǐ )的。
声明最后表示各(gè )方将全力支持巴西担任2025年(nián )金砖国家主(😰)席国，今(⤵)年的主题为“加强全球南方合作，实现更包容和可持续的治理”。
第四，在动物实验中发现(🐰)，碳水化(📌)合物摄入增加会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸在(zài )大脑中(😫)会被代谢为血清素(sù(🔚) )和褪黑(🤸)素。高 GI 碳水食物如(rú )白米和面食，可以引发较(jiào )多的胰岛素分泌，而胰岛(dǎo )素会促进长链中性氨基(⏩)酸进入(🌥)肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最(🆎)终效果(🍈)是增加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的(de )生成量[5]。此(🖐)前有人体研究(jiū )证实(🔕)，晚间摄(🕉)入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大(dà )幅度提升褪黑素分泌量[6]。
每个人的代谢能力不同，体力活(🈹)动量不(📙)同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
(🍧) 二、(🔰)关注广告(gào )宣传，理性消费。提示广(guǎng )大消费者，尤其是老年群(qún )体要守好手中的“钱袋子(zǐ(🏑) )”，不要轻(🐾)信假冒名医、神医或者冒用知名专家名(míng )义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及(🦆)假借传(😛)统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣(xuān )称可“减肥”的(de )压片(🐌)糖果、(🕵)糖茶饮料等网(wǎng )红食品广告所误导，不要(yào )轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依(🕕)据、违(🚚)反相关(guān )标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家(🏄)或假冒(🍍)名人名义发布的营销信息。
银狐洞内造型(xíng )各异的石钟乳、石笋、石柱，还有大量的(👋)(de )石菊花(🎚)、晶花、方解石，吸引众多游客前来。据了(le )解，银狐洞平常周末接待(dài )游客六百人次左右，“五(wǔ )一”期(🎦)间单日接待量会突破千人。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负(🚶)担加重(👌)，从而影响睡眠质量。
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