剧情简介
- 少吃主食(🔇)不等于能变瘦
(🏽)很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低(dī )血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(🐩)会升高，上午的血糖(🎵)波动也会(huì )增大。前一天晚上吃(🎺)够主食后，第二(èr )天血糖水平反而更为稳定。
在正常吃主食的基础上，提高膳食(shí )的质量(🆔)才是关键。汇总研究发现，和高糖(🦌)饮食(shí )相比，和很少(⛄)蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、(🐷)含有丰富新鲜蔬果(🚒)的(de )膳食，更有利于睡眠质量[7]。
(📼)王毅(yì )说，11年前，习近平主席提出开放包容、合作共赢的金砖精神，为金(jīn )砖机制发展壮大明(🦏)确方向。昨天，习近平主席(xí )专程(🚧)参访金砖国家开(kā(🌳)i )发银行总部，发出了中国坚定支(🎫)持新开发银行(háng )的强烈信号，期待新开发银行和金砖大家庭一道走好现(♿)代化道路。我们看到(🕧)，金砖国家一路走来，同行(háng )的伙(🧙)伴越来越多，合作的道路越走越宽。今天的金砖大家庭，总人(rén )口超过世界一半，经济总量占全(🍇)球近三成，已(yǐ )经成为全球南方(🚹)的“第一方阵”。
有(🎤)流行病学研究发现，摄入(rù )更多(👍)的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有(yǒu )研究提示，中国北方吃大量主(🏴)食的膳(shàn )食模式与较低的失眠(🔀)风险相关联。
本周美联储将公布利率决议(yì )
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(⛹)(rè )量摄入。你少吃米饭(fàn )省下的(⏹)热量，被换成了菜里(🚢)的糖和脂肪，营养(yǎng )价值更低，更(⬛)促进发胖。过多的脂肪(fáng )和蛋白质还会影响肠道菌群平(píng )衡，也不利于胰岛素敏感性。
反(🐇)(fǎn )而不利于瘦身
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