剧情简介
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求(qiú )会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠(mián )中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(huì )发生改变，宝贵的REM睡眠时(🏎)间缩短，总睡(shuì )眠时间也缩短。
所以，加肉减饭的(de )策略，并不能降低总热量摄入。少吃米(mǐ )饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价(jià )值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋(dàn )白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于(yú )胰岛素敏感性。
为什么吃淀粉食物(wù )
邵菲为青年社群举办“乐动未来(🐽) 奏(zòu )响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图(tú ))
“让年轻人在这里找到归属感，城(chéng )市才有长久活力。”面对都市青年普遍面临的工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心理(lǐ )疗愈元素融入活动设计。在其看来，文(wén )化不该是逃避现实的乌托邦，而要做青(qīng )年生活的“减压阀”。
第三，如果(guǒ )主食不足，其他(🚌)食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和(hé )睡眠质量。
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