剧情简介
虽然有关营养素与失眠之间关系的(♈)研究结果不一，但已(yǐ )经有多项研究证实，碳水(👵)化(huà )合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(mián )阶段之间有关。
原(🏓)油市(shì )场方面，上周“欧佩克+”将(jiāng )协商产量政策(🙎)的会议提前举行，商讨6月增产计划(huá )，叠加美国(🐚)原油库存增加，引发市场对原油供(🗄)应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油(🔽)价创下3月(yuè )底以来的最大单周跌幅，其(qí )中美(🧜)油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。
膳食指南(nán )的(⚽)建议是：轻体力活动的成(chéng )年人(👿)，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(🏩)米、小米、燕麦片、莜麦(mài )面、藜麦、红小(👚)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
想用药前(🍳)，先来(lái )讨论一个问题
有利于预(yù )防失眠(😼)
-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如(rú )果(🎁)经常锻炼，或者正在增肌(jī )，还需要(👢)加量。
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