剧情简介
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋(📟)，所以过多的蛋白(bái )质食物并不利(lì )于安静入眠(mián )。
特别(📄)说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃(🏞)油炸(👓)(zhà )食品、吃营养(yǎng )价值很低的淀粉食品。
虽然富含(🙋)蛋白(🚹)质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时(shí )对睡眠也(🤾)是有(yǒu )帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚(🎮)间避免过多蛋白质，而适度(dù )摄入淀粉类食(shí )品，更有利于“安(🧛)神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家(jiā )分享和讨(😯)论。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要(👇)想办(💏)法拆东墙补西墙，拆解(jiě )肌肉蛋白质来(lái )合成葡萄糖，不(🚳)仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的(🤓)负担。这样也会让你(nǐ )感觉疲劳。
青春“造浪” 打造青年文化(🍷)引力场
一项随机对照研(yán )究发现，与运(yùn )动后不吃碳水(⏭)化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效(🔴)地提(😏)升入睡效果(guǒ )和睡眠质量。
经查，该公司为推销产品(👋)，存在以非法方式获取个人信息的行为。
有利于预(yù )防失(🚶)眠？
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《新杨家将》常见问题
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