剧情简介
吃多少主食(shí )才算够？
(📠)上周国际金(🕧)价累计下跌(⛳)超1%
据韩国中央(🕕)选(xuǎn )举管理委员会公布的日程，第21届总统大(dà )选候选人登记将于5月10日至11日进(jìn )行，正式投票将于6月3日举行。(完)(🔆) 为期两(🕡)天的金砖国家外长会晤4月29日下午在巴西里约热内卢闭幕。金砖国家外长会晤发表(biǎo )主席声明，声明重申致力于加(jiā )强金砖国家战(💧)略伙伴关系(🍚)框架(jià )，在政(🏘)策安全、经济金融(🐶)、人文交流三大合作支柱下开展合作。各(gè )国外长重申致力于秉持相互尊(zūn )重、相互理解、平等相待、团(tuá(💜)n )结互助、开(⛑)放包容、协(🍪)商一致的金砖国家精神，加强全球南方合作，实现更包容和可持续的治理(lǐ )。
一项随机对照研究发现(xiàn )，与运动后不(🌀)吃碳水化合(❌)物相(xiàng )比，晚(🚚)间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量。
首先，蛋白质有(yǒu )较高的食物热效应，并使人容(róng )易兴(👎)奋，所以过多(🔚)的蛋白质食(🗼)物并不利于安静入眠。
如果有以上情况，建议思考一下有没有(yǒu )这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不(☔)吃主食导(dǎ(🥎)o )致的失眠。这(🚢)种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油(yóu )的主食吃够。
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