剧情简介
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的(de )谷物/粮食(大米、(🛫)面粉、干玉米、小(😮)米、燕(yàn )麦片、莜(➰)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(yún )豆(😡)、鹰嘴豆等食材都(🥊)算(suàn )粮食)。这是指烹(🤝)调(diào )前的干重。
在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养(yǎng )均(🐡)衡才能获得最好(hǎ(🦒)o )的生命质量，包括睡(🐟)眠(mián )质量。
在张(⚓)家(jiā )界七星山景区(🌬)，一场场(chǎng )精彩的演(💻)艺盛宴火(huǒ )热上演(❗)。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。
- 少吃主食不等于(yú )能降低热量(📽)摄入
第(dì )二方(📺)面，少吃主食(shí )不等(🏵)于能降低热量摄入(🔶)(rù )。
虽然有关营(🧑)(yíng )养素与失眠之间(🚏)关系的(de )研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
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