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剧情简介
这叫“早醒”，被(bèi )定义为比预期起床的时间提前 30 分(fèn )钟以上。
上周国际金价累(🤪)计(jì )下跌超1%
邵菲带(🌓)领舞队参加比赛。(受访者(👎) 供图)
·轻体力活动(🍤)男生吃 300 克粮食差不多够(🔘)了。但如果经常锻炼，或者(👿)正在(zài )增肌，那就还需要(🥝)加量。
你(nǐ )以为过几天就好，现在看，似乎(hū )没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……
在张家界(jiè )七星山景区，一场场精彩的演艺(yì )盛宴火(🌏)热上演。现场游客纷纷举(🥚)起手机记录精彩瞬间。除(🎨)了欣赏精彩的民俗演艺(🎏)节目，游客们还穿行于险(👈)峻栈道，俯瞰群(qún )峰，打卡(🎰)天空之眼全透明玻璃观(guān )景台，欣赏大自然的无限风光。
总之，吃好才能睡好，这话(huà )真的没错。如果你长期为睡眠质(zhì )量差所苦，各种方法都难以奏效(xiào )，不妨咨询营养专业人(🔞)士，看看自己的营养是否(🌖)合理，主食有没有吃够。也(📆)许晚餐增加半碗饭的主(🔆)食，就能让你找回久违(wé(🚨)i )的香甜睡眠。 失眠(👧)，已经(jīng )成为困扰当代人的一个常见问题(tí )。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚(jiān )持每天运动，躺在床上还是辗转(zhuǎn )反侧，或者频频发生夜醒。
如果能(🕤)吃到一部分全谷杂粮，比(🥏)如一半大米一半糙米煮(🙌)的饭，那效果就更好了。因(🖊)为糙米(mǐ )中含有比精白(😏)米多几倍的 γ-氨基(jī )丁(🥩)酸和 B 族维生素；而且糙米饭的(de )消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(táng )，更有利于持续合成糖原而不是(shì )合成脂肪。
- 几十年前就已经(jīng )发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中(zhōng )，身体对葡(🧢)萄糖的需求会比SWS睡眠相(🎄)(慢波睡眠，非快速眼动睡(✳)眠中的深度睡眠阶段)增(🍎)加。所(suǒ )以在限制膳食碳(🐁)水化合物摄入后(hòu )，睡眠(🔲)的结构也会发生改变，宝(bǎo )贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间(jiān )也缩短。
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