剧情简介
第五，几十年(🥓)(nián )前就已(yǐ )经发现(👦)(xiàn )，在 REM 睡(shuì )眠相中(zhō(🎆)ng )，身体(tǐ )对葡萄(táo )糖(🐸)的需求会比 SWS 睡眠相(🐦)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖(🏁)。有些朋友夜间频繁(🖱)惊醒或噩梦，可能是(⛴)(shì )由于碳(tàn )水化合(🍭)(hé )物摄入(rù )过少，肝(🌞)糖原(yuán )不足，导致夜(🎃)间血糖偏低。而血糖(👉)的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。
第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个(🔘)原因——主食吃得(🥔)太少，特(tè )别是晚(wǎ(✒)n )餐少吃(chī )或不吃(chī(🍂) )主食导(dǎo )致的失(shī(🛑) )眠。这种因缺乏碳水(➰)化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
黄卓表示，5月夏收粮油作物进入产量形成关键期，夏收自西南向北陆续展开。东北地区大面积春播。
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