剧情简介
不用(yòng )苛求自己太自律
很多人锻炼(🃏)后(hòu )都会觉得呼吸更轻松，身(🍈)体更轻盈(yíng )，心情也有所改善(🦉)。这是因为运动后，脑细胞分泌(🌶)的“内啡肽”会在短期内让人产(😜)生快感。而且长期运动也会(huì(🏅) )对大脑产生积极正面的影响。英国(guó )一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群(qún )的认知功能研究发现：随着年龄的(de )增长，有规律地运动锻炼可以防止(zhǐ )认知能(✝)力下降。
不用苛求自己(jǐ(♋) )太自律
坚持运动的人不(🥧)仅有利(lì )于减肥，还有利于全(🛺)身骨骼肌系统的强健。而功能(🚒)强大的肌肉更能伸展体态(tà(💩)i )、挺拔身姿，让人看起来更有气质(zhì )、更好看。
适当的运动，有助(zhù )改善睡眠。中国医药科技出版社出(chū )版的《失眠》一书中(🦍)指出，对于常(cháng )常失眠的人来(🍠)说，运动是调理睡眠(mián )有效的(👥)方式之一。失眠患者若能坚(jiā(🕺)n )持跑跑步、做做操、练练太(🗃)极拳等，经过一段时间的体育(🍟)运动，会对神经系统的兴奋和(🎦)抑制过程起到良好的调(diào )节作用，为恢复正常的睡眠建立良(liáng )好循环，从而可以从根本上消除失(shī )眠，提高睡眠质量。
5月(👮)3日，游(yóu )演队伍展现多彩民族(🤷)风情。当日，云南省临沧市沧源(🧝)佤族自治县举行(háng )2025年佤族司(🙋)岗里摸你黑狂欢节民族民间(🚇)文化艺术游演，展示当地传统(✏)文化和多彩民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄(shè ) 奥斯卡普洱5月5日电 (罗耕)5月1日(rì )至5日，第十九届孟连娜允神鱼节举(jǔ )行。在此期间，中缅边境勐啊口岸(🌡)(àn )共验放出入境旅客25468人次，同(🔳)比上升(shēng )65.34%，其中共9375名缅甸游客(🉐)经该口岸前来(lái )参加活动、(➗)探亲、购物等。
5月3日，薅秧(🔘)歌方阵展现多彩民族风情。当(🐊)日，云南省临沧市沧源佤族自治县举(jǔ )行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民族(zú )民间文化艺术游演，展示当地传统(tǒng )文化和多彩民族风情。中新社记者(zhě ) 李(📀)嘉娴 摄
朱超敬：我觉得(👶)我可(kě )以满足他们童年对音(🐕)乐的向往。我(wǒ )是这样想的，最(🏈)起码能认识一些谱子，比如弹(😍)琴，简单的歌都能弹。我是专业(🎿)的老师，但是你不一定能走专业(yè )的路，但是最起码农村的孩子在童(tóng )年，能接触到这些事情，我觉得就(jiù )挺好的。
从入境方向看，“五(wǔ )一”期间，昆明机场(🍉)口岸入境外籍(jí )旅客5061人次，同(❕)比增加23%，其中马来西(xī )亚、泰(🆓)国、新加坡旅客位居前列。外(♐)籍免签入境旅客3684人次，占入境(🏫)外籍旅客总量的72.8%。
现在，每(🍤)周一次的音(yīn )乐课，成了朱老师和孩子们的双向(xiàng )奔赴。朱超敬说，这段美妙的音乐(lè )旅程，不会画上休止符。
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