剧情简介
不吃主食或吃(chī )得太少
(💬)膳食指南的建议是：轻(qīng )体力活动的(✳)成年人，每天应摄入200~300克的(de )谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(🙃)、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面、藜麦、(❇)红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指(⛹)烹(pēng )调前的干(😧)重。
在正常吃主食的(🏭)基(jī )础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和(🅱)很少蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高脂肪(🤪)高糖食物的西式餐食(shí )相比，吃传统淀粉主食、纳入全(🏢)谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(🌷)的膳食，更有利于睡(shuì )眠质量。
一、关注质量安全，谨(🌇)慎消费。购物要(💒)注意质量安全，通(tōng )过正(🍿)规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品(pǐn )名称、厂名厂址、(💁)规格型号、执行(háng )标准、使用说明书(🎢)、产品质量检验合(hé )格证明等信息，自觉抵制“三无”产品(🏕)。如果购买家用电器等强制性认证产品(👕)，还要注(zhù )意查看CCC标志和强制性认证信息。选(xuǎn )购“五一”上(👹)市的新绿茶作伴手礼时(shí )，“看闻捻品”四(⛽)步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩(nèn )匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为(wé(🗂)i )劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉(😻)、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎(suì )为宜，潮软为劣；四(🙁)品：叶芽舒展，汤色清澄、清香(xiāng )扑鼻(🚝)，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄(báo )或涩苦为劣；若芽叶萎(🔂)缩，汤色暗浑(hún )闷黄，香气低沉，则可能是(🕷)陈茶。
北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委(wěi )员会、(🐛)河北省市场监督管理局提醒消费者：(🍈)节日期间，在市场监管领域(yù )的消费争议中，如合法权益(🏢)受到侵害时，可及时拨打(dǎ )12315消费者投诉(📜)举报电话或通过全国12315平(píng )台投诉举报，市场监管部门将(⏯)及时依(yī )法维护消费者的合法权益。(完(⬅)) 经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键(jiàn )营养，很多(🎉)人不知道
好吃的肉类基本上不可(🛹)能是低脂的，因为低脂(zhī )的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓(🌸)可口的肉，几乎(hū )都是高脂肪的。何况，很(🧦)多好吃的(de )菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁(yù )感”“醇厚感(🧣)”。
期货市场的(de )数据方面，截至4月29日收(🏨)盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力(lì )合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交(🏁)759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银(yín )期货主力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。
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