剧情简介
很多人因为想控(kòng )糖(tá(🚻)ng )，晚(wǎn )上(shàng )严格限制主食，但这样(🕤)做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平(⬛)反而会升高，上午的血糖波动也(🦈)会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反(✅)而更为稳定。
如果有以上情况，建议思考一下有没(méi )有这个(🐟)原因——主食吃得(🎽)太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(shí )导(dǎo )致(zhì )的(de )失(😐)(shī )眠(mián )。这种因缺乏碳水化合物(🏖)而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把(📽)无糖无油的主食吃够。
投资风向的转变，在消费市场上也有所体现。第一财经在(🐓)上海看到，多家金店虽然人头攒动，但不少消费(fèi )者不再只盯着(🎭)黄金饰品，而是开始(🔏)在铂金、白银饰品柜台前(qián )驻(zhù )足(zú )挑(tiāo )选(xuǎn )。“最(🎱)近来问铂金、白银首饰的顾客(⤵)明显多了。”上海市区一家金饰品牌店员说，大家都觉(🚁)得现在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格更实惠，款式也很多样(🍈)，很适合日常佩戴。
第二方面，少吃主食不等于能(🥐)降低热量摄(🏯)入。
- 在动物实验(🏰)中发现，增(zēng )加(jiā )碳(tàn )水(shuǐ )化(huà )合物摄入会增加大(🎫)脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(🏐)大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指(🎓)数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从(🌂)而促进血清素和褪黑素的(de )生成量。
在主食过少(🚣)时，增加主食的量就是改善营养(🐼)平(píng )衡(héng )，改(gǎi )善(shàn )身(shēn )体代谢。然而，在主食已经充(🔋)足的情况下，就需要考虑蛋白质(🗞)食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才(🌊)能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
去年11月，市场监管总局约谈6家电商平台(🏉)，通报其“仅退款”规则挤压商家生存空间，助长低质低(😽)价竞争风气等问(wèn )题(tí )。今(jīn )年(🖍)(nián )全国两会期间，国家市场监督管理总局局长罗文(👚)表示，针对平台滥用“仅退款”规则(📕)造成商户货款两空的突出问题，将督促平台明确规(🥈)则的适用范围和具体情形，保障商户正当权益。针对平台实施自动跟价、全网最低(😇)价规则，造成内卷式竞争的突出问题，将督促平台规(🚊)范(fàn )促(cù )销(xiāo )行(háng )为(wéi )，保障商(❄)户自主经营权。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比(❇)如一半大米一半糙米煮的饭，效(👘)果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基(📤)丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(📿)糖原而不是合成脂肪。
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