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剧情简介
一项随机对照研(🖥)究发现，与(🐤)运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化(😿)(huà )合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
其(🏯)实(shí )，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而(ér )不(⏱)利于瘦身。
内蒙古大学教授郎宝如认为，五一长(zhǎng )假(🍬)(jiǎ )，蒙曼能够与内蒙古民众一起解读历史、传播文化，对(👽)(duì )于当地(🍼)文旅的融合发展有很大的提升作用。(完) 奥斯(sī )卡(🐹)杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学(xué(🦃) )历高、收入高、要求更高的青年群体，如何打破传统意义(yì )上的(🎖)“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山区(qū )文(wé(🐟)n )化馆表演艺术中心主任邵菲，作为文化特派员之初面临(🍽)(lín )的难题(🐜)，亦是她破局的起点。
- 蛋白质、脂肪含量高的(de )食物消(📷)化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡(shuì )眠(mián )质(🖱)量。
有(🧛)流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡(🥠)眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究(jiū )提(tí )示，中国(🏵)北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关(🔈)联[3]。一项随(✴)机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应(🎓)，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有(yǒu )效(xiào )地提升(🐘)入睡效果(🎥)和睡眠质量[4]。
第四，在动物实验中(zhōng )发现，碳水化合物(👃)摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(🏝)中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水(shuǐ )食物如白米和面食，可以(🔖)引发较多的胰岛素分泌，而胰岛(dǎo )素会促进长链中性氨(🎆)基酸进入肌肉中。这些长链中性氨(ān )基(jī )酸会与色氨酸(🤵)竞争进入(🗡)大脑血流的通路，所以胰岛素分(fèn )泌的最终效果是增加(💴)大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(sù )和褪黑素的生成(♉)量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡(pú )萄糖，升高睡前血糖水平，会(🙇)大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
对此，李鸣涛建议，一方面(🐍)，要出台规范措施对不(bú )合(hé )理的平台规则进行限制，如(🐺)可要求平(📜)台规则调整要按照(zhào )相关法规向平台生态多主体进行(🛩)公示，保障规则的公平性(xìng )。也可引入社会化机制对平台(🏙)规则开展第三方评估等，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律(📥)、社会监督机制(zhì )的作用。另一方面，加强对建设良性健(📧)康电商平台生态(tài )的(de )引导，鼓励平台主动投入加大技术(🐟)、数据、(👧)资源等方面(miàn )的赋能服务，让平台贡献更多的社会经济(🗑)价值。
所以(yǐ )，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄(🛠)入。少吃米饭(fàn )省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更(🌡)低，更(gèng )容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(💤)群平衡(héng )，也不利于胰岛素敏感性。
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