“以前他们(✖)总说‘没空(kōng )’,现在是问‘(➕)下次什么时候’,这就是文化生(shēng )根(📜)的声音。”在(zài )邵菲看来,若能(néng )帮助年轻人找到价值和归属感,这个(🍖)城市才能留住他们的心。
最后,少吃主食影响睡眠本身,也是促(😧)进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到(🌙)学界的广泛认可(kě )。同时,失眠和(hé )睡(😴)眠不足会引起(qǐ )白天精力不(🐆)足,运动意愿下降,进一步促进肥胖(pà(㊗)ng )。
可能有人(rén )会问:吃淀粉食物有利预防失眠,其中的科学道(🧒)理是什么呢?
有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦,有可能是由于(✨)碳水化合物摄入过少,肝糖原不足,导致夜间血糖偏低。而血糖的过(🤕)度降(jiàng )低是一种强烈的(de )应激,会升高(🔊)压(yā )力激素水平,使(shǐ )人容易(🤭)夜间醒来(lái )并难以再次入睡(shuì )。
(🐎)必须说明,吃够主食,绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸(🛳)食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
此外,主食吃得太少不好(🚊),不意味着餐盘里只有主食,其他类型(😟)的食物不足。
中国(guó )地质(🤡)学会洞穴专(zhuān )业委员会副秘书(shū )长(🐗)翟秀敏称:“不要去触摸石笋(🕷)(sǔn ),因为我们身上(shàng )会带着一些孢子(🙊)就是花粉,它会慢慢让这些小的颗粒在沉积物的表面上生长,沉积(🕍)物可能会变颜色,所以希望大家能够提高自己的意识,尽量减少对(🌅)于这些沉积物的接触。”
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