剧情简介
一项随机(jī )对照研(yán )究发现，与运动后不(🍈)吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能(📲)有效地提升入(rù )睡效(😟)果(guǒ )和睡眠质量。
在距离银狐洞不远的上英水村，这里(🤱)经营民宿的院落已经(♒)达到了50套(tào )，这个(gè )“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香(🙊)椿、花椒叶、木兰芽(💯)等春菜。
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近日，公安机关网(🐎)安部门就处理了一起因非法获取公民个人信息被依法处罚的案件(jiàn )，一起(qǐ )来(✝)看看案件经过。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质(🐶)碳水化合物，与睡眠质(😆)(zhì )量不佳(jiā )的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(🥟)大量主食的膳食模式(🍯)与较低的失眠风(fēng )险相关(guān )联[3]。一项随机对照研究发现，晚(🌒)间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水(shuǐ )化合物(wù )相比，能非常有(🆎)效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
如果有以上情况，建议(🦊)思考一下有没有(yǒu )这(🤦)个原(yuán )因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(❗)导致的失眠。这种因缺(🍥)乏碳水化合(hé )物而造(zào )成的失眠，是吃保健品难以改善的(🐩)，而是需要把无糖无油(🕑)的主食吃够。
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