- 在动物实验中发现,增加碳水化合物摄(shè )入会增加大脑对色氨酸的摄(🏴)取,而色氨酸在大脑(nǎ(🌊)o )中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数(shù ))碳水食物如白米和面(miàn )食,可以引(📗)发较多的胰岛素分泌(⛵),增加大脑的色(sè )氨酸供应,从而促进血清素和褪黑素的生成量(🕝)。
各国外长主张采(🥅)取多边方式,尊重各国在可持续发展、消除饥饿(è )和贫困以及充分应对气候变化挑(🚍)战等重大全球问(wèn )题(😤)上的观点和立场,对不符合WTO规则的不合理单边(biān )保护主义措施的抬头(tóu )表示严重关(🛳)切,包括不加区别地提(📱)高互惠关税和(hé )非关税措施。
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最后,少吃主食影响睡眠本身,也是促进(jìn )发胖的可能原因之一。失眠或睡(🍇)眠不足与肥胖的(de )关联(🛍)已经得到学界的广泛认可。同时,失眠和睡(shuì )眠不足会引起白天精(jīng )力不足,运动意愿(🚘)下降,进一步促进肥胖(👇)。
吃多少主食才算够?
有流行病学研究发现,摄入更多(🛌)的优质碳水(shuǐ )化合物(🍙),与睡眠质量不佳的可(🗜)能性降低相关。也(yě )有研究提示,中国北方吃大量主食的膳食模(🕟)式与(yǔ )较低的失眠风(✳)险相关联。
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