剧情简介
不吃主食或吃得太少
作为北京地区最大的串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞(dòng )——云水洞全长(zhǎng )613米，形成于(yú )4亿至10亿年前，其(qí )6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔(🚋)、(💷)石(💋)柱(🏢)(zhù )、石花等各类沉积物一(🖊)应(🛑)俱(🖐)全，假日期间游客量也在逐步上升。
各国外长强烈谴责任何恐怖主义行为，重申致力于打击一切形式和表现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主义零容忍，并拒绝在反恐问(wèn )题上采取双重标准。
第(dì )五，几十年前就(jiù )已经发现，在 REM 睡眠相中，身(shēn )体对葡萄糖(táng )的(😐)需(💃)求(🐫)会比 SWS 睡眠(mián )相增加。所以在(🍘)限(📂)制(🔧)膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高(gāo )脂肪高糖食物的(de )西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀(🏇)粉(🈁)(fě(🎤)n )主食、纳入全谷杂粮的主(🔰)食(🐭)、(❎)含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。
第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。
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