剧情简介
- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多(duō )的蛋白质食物不利于安静入眠。
当地时间本周三，美联储将公布最新的(de )利率决议，市场普遍预计美(mě(💣)i )联(🧡)(liá(⚫)n )储(✊)将继续按兵不动。但最近一系列数据释放出美国经济衰退的信号(🐺)，加(🤖)上(🐿)(shàng )美国总统特朗普多次喊话降息(xī )，让美联储面临不小的压力。有分析称，本周美联储议息会议上，美联储(chǔ )主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法，或导(dǎo )致特朗普与鲍威尔冲突再度(dù )升(shēng )级(🐍)。另(🐎)外(🚝)，美(😳)银指出，投资者预期特朗普在执政的第二个百日将转向“三(sān )低”政策(⚽)，即(🈲)降低利率、降低(dī )关税和降低税收。
此外，还有两个可能原因：
- 在动物实验中发现(xiàn )，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢为血清素和褪黑素。高(gāo )GI(血(xuè )糖生成指数)碳(❇)水(🏌)食(🏪)物(🤷)如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大(dà )脑的色氨酸供(🎺)应(🌚)，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成量。
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(🍐) (🕢)有(🧣)些(🎲)朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有(yǒu )可能是由于碳水化合物摄入过(guò )少(😁)，肝(🗿)糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应(yīng )激，会升高压力激素水平，使(shǐ )人容易夜间醒来并难以再次入睡。
很多人(rén )因为想控糖，晚上严格限制(zhì )主(zhǔ )食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早(🕚)上(🔩)的(🛰)空(⛴)腹血糖水平反而会升高(gāo )，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够(🧓)主(🎯)食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
总之(zhī )，吃好才能睡好，这话真的没(méi )错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法(fǎ )都难以奏效，不妨咨询营养(yǎng )专(zhuān )业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也(🎃)许(🏣)晚(🏫)餐(🐰)增加半碗(wǎn )饭的主食，就能让你找回久违(wéi )的香甜睡眠。 失眠(🔽)，已(🔄)经(🍂)成为困扰当代人的一个常见问题。有不少(shǎo )人无论吃什么保健品，无论换(huàn )什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床(chuáng )上还是辗转反侧，或者频频(pín )发生夜醒。
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你(nǐ )无(🤬)精(🚘)打(🤡)采，减少消耗。就算你(nǐ )强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一(👠)旦(😷)人(💈)的精力和体力改善了(le )，多吃的这几口饭，会被活跃(yuè )的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品(🈴)和(🚗)高(🎮)脂肪(fáng )高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(💜)的(🙂)主(🕦)食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食，更有利(lì )于睡眠质量[7]。
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