剧情简介
不用(yòng )苛求自己太自律
(🔄)很多人一想到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每天(🛃)都坚持运(🥌)动”。其实越来越多研究发现，健康运动(dòng )不要过于苛求自(🍺)己自(zì )律。
很多人锻炼(liàn )后都会觉得呼吸更轻松，身(🏦)体更轻盈(㊙)，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽(🕴)”会在短期(qī )内让人产生快感。而(ér )且长期运动也会对大(🈳)(dà )脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群(🔘)的认知功能研究发现：随(suí )着年龄的增长，有规(guī )律地(🥧)运动锻炼可以防(fáng )止认知能力下降。
坚持运动的人(📦)骨骼、关(📓)节都会比从不运动的人更好。经常运动可以改善骨的血(😪)液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质增(zēng )厚、(📨)骨质的排列规则、整齐。随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、(🎃)抗弯、抗压缩等骨(gǔ )骼强度方面的能力大(dà )幅提高。
(👊) 你可能(néng )不是懒，而是气血不(bú )足
创新无极限，成(💧)长不设限(🔸)。青年只有在经风雨、见世面中，才能成长成材，长成可(kě(☔) )以遮风挡雨的参天大(dà )树。
一个多小时(shí )的路程，朱(🥕)超敬已经跑了几百趟，午饭后，她的音乐课开始了。
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本报通讯员 赵明
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