剧情简介
第四，在(🆕)动物实验中发现(😪)(xiàn )，碳水化合物摄入增加会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄(🕐)取，而色氨酸在(zà(🧘)i )大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白(🚣)米和面食(shí )，可以引发较多的胰岛素分泌(mì )，而胰岛素会促进长链中性氨基酸(suān )进入肌(🈲)肉中。这些长链中(🛴)性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血(xuè )流的通路，所(😆)以胰岛素分泌的(🙋)(de )最终效果是增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而促进血清(🆘)素和褪黑素的(de )生(📢)成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前(🦕)血(xuè )糖水平，会大幅度提升褪黑素(sù )分泌量[6]。
最后，少吃主食影响(xiǎng )睡眠本身，也是促(📸)进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与(yǔ )肥胖的关联已经得到学(🎖)界的广(guǎng )泛认可(👻)。同时，失眠和睡眠不足会(huì )引起白天精力不足，运动意(➰)愿(yuàn )下降，进一步(💣)促进肥胖。
好吃的肉类基本上不可能是低脂(zhī )的(🥁)，因为低脂的肉一定会“柴(chái )”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几(jǐ )乎都是高脂肪。况且，很多好吃(🍵)的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
此外，主食吃得太少(🔽)不好，不意味着餐(🏍)盘里只有主食，其他类(lèi )型的食物不足。
虽然富含(🏻)蛋白质的食物也(🚯)同时富含B族维生(shēng )素，适量摄入对睡眠也有帮助(zhù )，但(📹)如果蛋白质食物过多，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食(🕋)品，更有利于睡眠。
“流量”变“留量” 青年与城市双向奔(bēn )赴
反而不(👘)利于瘦身
上(🔗)周国(guó )际油价下跌
北京交通部门加强对重要路(👥)段、重点区域的(💶)路(lù )网运行监测调度，制定疏堵保(bǎo )畅措施，免通车道(🍪)全部“抬杆”放(fàng )行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强巡视巡查(🐍)，遇交通事故配合(hé )交警快清快处，提升通行效率(lǜ )。
投资风向的转(🚿)变，在消费市(shì )场(🆎)上也有所体现。第一财经在上海看到，多家金店虽然人(♏)头攒(zǎn )动，但不少(🦕)消费者不再只盯着(zhe )黄金饰品，而是开始在铂金、白银(♏)(yín )饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上海市区一家金饰(🚙)品(pǐn )牌店员说，大家都觉得现在买(mǎi )黄金饰品太贵，相比之下，铂金和(hé(🤑) )白银首饰不仅价(🌓)格更实惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。
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