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剧情简介
北京市市场监(🥋)督(dū )管理局、(🆗)天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节(jiē )日期间，在市场(🙊)监管领域(yù )的(🎥)消费争议中，如合法权(quán )益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或(😯)通过全国12315平台(🏙)投诉举报，市场监管部门将及时依法维(wéi )护消费者的合法权益。(完(wán )) 经常失眠，睡眠(🚛)质(zhì )量低？可(🛰)能是身体缺了这种关键营养，很多人不知道
江西赣州公安网安部(bù )门在工作中发现(🏞)，某装饰(shì )工程(🏿)有限公司电脑存有新(xīn )购楼房业主的个人信息。经查，该公司员工为联系客(💤)户增加业绩，向(🙎)同行获取了一(🏏)些新购楼房业主个人(rén )信息，这一行为被视为“行业惯例”，被公司负责(zé )人“默(🚋)许”。
有些朋(🗡)友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄(shè )入过少，肝糖原不足，导(dǎo )致夜间血(🔱)糖偏低。而血糖(♟)(táng )的过度降低是一种强烈的(de )应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来(🥤)并难以再次入(📜)睡。
有流行(🎊)(háng )病学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠质量不佳的可能(⌚)性降低相关[2]。也(🛩)有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(guān )联[3]。一项随机对照(😕)研究发(fā )现，晚(🧦)间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入(💋)睡效果和(hé )睡(🏤)眠质量[4]。
一是适度(dù )的淀粉类食物能帮助血糖(táng )水平保持稳定，避免夜(🕒)间低血糖。有些(🥎)朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(gān )糖原不足，导致夜间血糖(🖖)(táng )偏低。而血糖(🐫)的过度降低(dī )是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入(🍩)睡(shuì )。
不吃(🔒)主食或吃太少(shǎo )
总之，吃好才能睡好(hǎo )，这话真的没错。如果你长期为睡(🗒)眠质量差所苦(🔩)，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看(kàn )自己的营养是否合理，主(zhǔ )食有没有(🌽)吃够。也许晚餐(🍣)(cān )增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困(kùn )扰当代人(💨)的一个常见问(🈹)题(tí )。有不少人无论吃什么保(bǎo )健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天(🥙)运动，躺在床上(😙)还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
想用药前，先来讨论一个(gè )问题
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