第七,在晚餐不吃或少吃碳水化合物(⬛)的情况下,为(wéi )了维(wéi )持血(💦)糖稳定,身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖(💵),导致夜间(jiān )肝脏工作负担加重,也可能会影响睡眠的(👚)质量。
机场巴士方面(miàn ),提前筹措保障运力(💨)(lì ),并外协车辆作为补充,做(📓)好机场兜底运输保障。
其次,蛋白(bái )质、脂(✂)肪含量高的食物消化速度慢,使夜间胃肠消化负担加(🧙)重(chóng ),从(cóng )而影响睡眠质量(📈)。
第三方面,少吃主食不等于能有效控糖(tá(💨)ng )。
在主食过少时,增加主食的量就是改善营养平衡(😳),改善身体(tǐ )代谢。然而,在主食(shí )已经充足的情(🥗)况下,就需要考虑蛋白质食(💼)物够不够,蔬菜品种(zhǒng )多不(bú )多等问题了。营养(❓)均衡才能获得最好的生命质量,包括睡眠质(zhì )量。
(🕍)好吃的肉类基本上不可能是低脂的,因为低脂的肉一定会(huì )“柴”。柔嫩多汁(🌧)又香浓可口的肉,几乎都是高脂肪的。何况,很(hěn )多好吃(🔳)的菜肴都加入(rù )了不少糖,以增加“浓郁感”“醇厚(💇)感”。
在正常吃主食(shí )的(🌶)基(jī )础上,提高膳食的质量才是关键。汇总研究(📅)发现,和高糖饮食(shí )相比,和很少蔬菜、大量煎炸食品(🍒)和高脂肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比,吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(🔠)的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食,更有利于睡眠(mián )质量[7]。
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