剧情简介
每个人的代谢能力不同(tóng )，体力活动量(🍺)不同，没有必要严格攀(🌀)比。吃到身体感觉舒服，白天精(jīng )神饱满，夜里睡得踏实的程(🥪)度就可以了。
很(hě(🙋)n )多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做(zuò )可能引起(🦕)夜间低血糖(táng )，次日早(🏽)上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(de )血糖波动也会增大(🤘)。头天晚上吃够主食之后，第(dì )二天反而会看到血糖水平更为稳定。
(晚上如果(♍)不运动，能吃到浅(qiǎn )浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为(🅿)活跃的年(nián )轻女性来(💞)说，直接吃一满碗饭就对了。)
你看(kàn )了一下身边的手机(👼)，又是凌晨的 3 点。你已经(🎼)连续 2 个礼拜都在这个时间(jiān )醒来，醒来后再也睡不着。
(🔎)为什么吃淀粉食(shí )物
本周欧洲多国央行公布利率决议 欧美多家公司将公(🐰)布最新财报(bào )
但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换(huà(🖖)n )什(shí )么床垫、枕头，甚(🥕)至每天坚持运动，躺在床上(shàng )还是辗转(🎰)反侧，或者(zhě )夜醒频(🍦)频，或者凌晨醒来就再(🐧)难入睡。
这种(zhǒng )“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是(⛑)否经(jīng )历过？
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其(qí )他类(🏳)型的食物不足。
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