(🛥) 第三,如果主食不足,其他食物也没有相应增加,则晚间会产生(shēng )饥饿(🌉)感(💏),从而影响入睡和睡眠质量。
吃多少主食才算够(gòu )?
如果是这(🚛)种情况,建议你思考一下(xià )有没有以下这个导致失眠的原因:主食吃(🥏)得太少,特别是(♿)晚(wǎn )餐少吃或不吃主食。
-轻体力活动男生(shēng )大约需(⛱)300克粮食,但如果(💧)经常锻炼,或者(zhě )正在增肌,还需要加量。
·轻体力活(huó )动女性 200 克粮(🛂)食就够了,按大米饭来说,差不多是每餐吃盛饭(fàn )的小碗浅浅 1 碗。如果运(🎵)动(🅱)较多,那就可以(yǐ )再加量。
针对“七站两场”将出现的返程客流高峰,北(🍇)(běi )京交通部门综合施策做好“七站两场”接(jiē )续保障,实行“一站一场一策(📡)”,建立多部门协(🚲)同、多方式(shì )联动的立体化保障体(tǐ )系,实现抵离京旅客高效疏运。
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