(😮) 少吃主食只能短期变瘦,此后很难再减,稍微多吃一点就会反弹,而(ér )情绪却越来越焦虑,失眠越来越严重。
可能有人会问:吃淀粉食物(👖)有利(lì )预防失眠,其中的科学道(🐪)理(lǐ )是什么呢?
第三,如果(🐺)主食不足,其他食物也没有相应(🗻)增加,则晚间会(huì )产生饥饿感,从(🔧)而影响入睡(shuì )和睡眠质量。
(🖥)出租汽车方面,组织出租企业(yè(😄) )和网约车企业成立重点场站(zhàn )“保点”车队,强化出租车“圈车”、调度和网约车平台重点场站倾斜派单(dān )等手段(🍐)。
二、关注广告(gào )宣传,理性(🗳)消费。提示广大消费者,尤其是老(🔺)年群体要守好手中的“钱袋子(zǐ(🤽) )”,不要轻信假冒名医、神(shén )医或(🦊)者冒用知名专家名义、形象推(📓)介医疗机构、医疗服务的“神医(🌤)”广告,以及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告(gào );不要被宣称可“减肥”的(de )压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告(🚗)所误导,不要轻信“零糖”“零卡”“无添(👨)加”“不含防腐剂”等(děng )无事实依据(🕣)、违反相关标准的内容,避免上(❔)当受骗;要仔细分辨广告中人(😃)物(wù )身份的真实性,不要轻信所(🍜)(suǒ )谓专家或假冒名人名义发布的营销信息。
在(zài )正常吃主食的基础上,提高(gāo )膳食质量才是关键。汇总研究发现,和高糖饮食相比,和很少(🍴)蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高脂(🙏)肪高糖食物的(de )西式餐食相比,吃(🌹)传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(😘)的主食、含有丰富新鲜蔬果(guǒ(👉) )的膳食,更有利于睡眠质量(liàng )。
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