在主食(🍊)(shí )过少时,增加主食的量(liàng )就是改善营养平衡,改(gǎi )善身体代谢。然而,在(zài )主食已经充足的情况下,就需要考虑蛋白质食物够不够,蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质(🈹)量,包括睡眠质量。
(🕒)此外,主食吃得太少不(⏹)好(hǎo ),不意味着餐盘里(📱)只有(yǒu )主食,其他类型(⛓)的食物(wù )不足。
如(👐)果能吃到(dào )一部分全谷杂粮,比如(rú )一半大米一半糙米煮的(de )饭,那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素;而且糙米饭的消化速度较慢,缓慢释放葡萄糖(🥊),更有利于持续合成糖(🚞)原而不是合成脂(zhī )肪(✈)。
最后,少吃主(zhǔ )食(📨)影响睡眠本身,也是(shì(😀) )促进发胖的可能原因(〰)之(zhī )一。失眠或睡眠不足与(yǔ )肥胖的关联已经得到学(xué )界的广泛认可。同时,失眠和睡眠不足会引起白天精力不足,运动意愿下降,进一步促进肥胖。
这种“凌晨三四点(🚣)睡醒后睡不着”的场景(😢),你是否经历过?
(🏎)无独有偶
-轻体力(💲)活动(dòng )女性大约需200克(🦓)粮食,差(chà )不多是每餐(📹)吃浅浅1小碗(wǎn )米饭。如(🚜)果运动较多,可以再加量。
4月25日(rì ),在大连湾临港装备制(zhì )造区中远海运重工码头泊位上,一艘84500吨多用途纸浆船正在进行最后涂装,即将于5月进入出口交付环节。目前(🚰),该公司正以每月一艘(😱)的建造速度,持续刷新(🗓)我国交付世界(jiè )最大(😁)多用途纸浆运输船(chuá(😞)n )数量纪录。
Copyright © 2009-2025