剧情简介
在主食(🍊)(shí )过少时，增加主食的量(liàng )就是改善营养平衡，改(gǎi )善身体代谢。然而，在(zài )主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质(🈹)量，包括睡眠质量。
(🕒)此外，主食吃得太少不(⏹)好(hǎo )，不意味着餐盘里(📱)只有(yǒu )主食，其他类型(⛓)的食物(wù )不足。
如(👐)果能吃到(dào )一部分全谷杂粮，比如(rú )一半大米一半糙米煮的(de )饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖(🥊)，更有利于持续合成糖(🚞)原而不是合成脂(zhī )肪(✈)。
最后，少吃主(zhǔ )食(📨)影响睡眠本身，也是(shì(😀) )促进发胖的可能原因(〰)之(zhī )一。失眠或睡眠不足与(yǔ )肥胖的关联已经得到学(xué )界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
这种“凌晨三四点(🚣)睡醒后睡不着”的场景(😢)，你是否经历过？
(🏎)无独有偶
-轻体力(💲)活动(dòng )女性大约需200克(🦓)粮食，差(chà )不多是每餐(📹)吃浅浅1小碗(wǎn )米饭。如(🚜)果运动较多，可以再加量。
4月25日(rì )，在大连湾临港装备制(zhì )造区中远海运重工码头泊位上，一艘84500吨多用途纸浆船正在进行最后涂装，即将于5月进入出口交付环节。目前(🚰)，该公司正以每月一艘(😱)的建造速度，持续刷新(🗓)我国交付世界(jiè )最大(😁)多用途纸浆运输船(chuá(😞)n )数量纪录。
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