剧情简介
“五一”假(jiǎ )期，云南曲(🌒)靖富源县多乐原景区(⚫)，在以前废弃矿(kuàng )山上(☝)栽种的近千种月季花(🈺)已经绽放，游客穿梭在(🌾)(zài )花海中，拍照留念，记(🎠)录下这美好的瞬间。而在(zài )地下，游客们还可以开启一场别开生面的(de )探洞之旅。
对这种情况来说，把无糖无油的(de )主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。
其次(cì )，因为(🎁)要维持血糖稳定，身体(🔸)代谢压力增大，就(jiù )会(📦)想办法拆东墙补西墙(🤰)，拆解肌肉蛋白质来合(👟)成(chéng )葡萄糖，不仅额外(🔄)消耗B族维生素和能量(🦄)，而且会(huì )加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感(gǎn )觉疲劳。
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快(kuài )速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(xiàng )(慢波睡眠，非快(💘)速眼动睡眠中的深度(🤕)睡眠阶段)增(zēng )加。所以(♿)在限制膳食碳水化合(🙉)物摄入后，睡眠的(de )结构(💩)也会发生改变，宝贵的(📪)REM睡眠时间缩短，总睡(shuì )眠时间也缩短。
虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮(bāng )助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质，而(🐆)适度摄入淀粉类食品(🚅)(pǐn )，更有利于睡眠。
(💥)想用药前，先来讨论一(🔋)个(gè )问题
总之，吃(👿)好才能睡好。如果你长(📨)期为睡(shuì )眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看看自己的营养是否合(hé )理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视(🖨)新闻客(kè )户端） (🎥) 突然，你又一次醒了(⬜)。
在主食(shí )过少的(⏰)时候，增加主食的量，就(✝)是改善营养平衡(héng )，改(💪)善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况(kuàng )下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(cài )品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最(zuì )好的生命质量，包括睡眠质量。
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