剧情简介
一是适度(🎠)的淀粉类食物(wù )能帮助血糖水平保持稳(🖨)定，避免夜间低血糖。有些朋(péng )友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过(🤙)少(💍)，肝(gān )糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血(💑)糖的过度降低是(shì )一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并(bìng )难(nán )以(👾)再次入睡。
一是适度的淀粉类食物(🔞)能帮助血(xuè )糖水平保持稳定，避免夜间低(🕴)血糖。有些朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩(è )梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(🚢)(zú(🗄) )，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(😗)是一种强烈(liè )的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次(cì )入(rù )睡。
(⏳) (🌴)北京：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保护(🚞)珍贵(guì )遗产
- 少吃主食不等于能降低(🐨)热量摄入
在距离(lí )银狐洞不远(yuǎn )的上英水村，这里经营民宿的院落已经达到了50套(🍌)，这(⬆)个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的(💨)香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。
我们看到的这些溶洞奇观，通常(cháng )要(yào )经过亿万年(🦃)才(🏫)能形成，地质专家表示，溶洞形成不(bú )易(📨)，大家在沉浸式游览体验它的独特魅力之(🚮)余，一定(dìng )要注意保护(hù )好这些珍贵的遗产。
- 少吃主食不等于能变瘦
恢复正常(🚮)主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更(gè(🤖)ng )稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。
第四，在动物实验中发现，碳水(🧗)化(🚙)合物摄入增加会(huì )增加大脑对色氨酸(🚠)的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(dài )谢为(💝)血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较(jiào )多的胰岛素分泌，而胰岛素会(🎲)促进长链中性氨基酸进(jìn )入肌肉中。这些(🎻)长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的(de )通路，所以胰岛素分泌的最终效果是(🅿)增(🎰)加大脑的色(sè )氨酸供应，从而促进血清(👴)素和褪黑素的生成量[5]。此前(qián )有人体研究(🔖)证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大(dà )幅度提升褪黑素分泌量[6]。
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