剧情简介
(🐀) 第(dì )三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间(jiān )会产生饥(〽)饿感，从而影响入睡和(🐁)睡眠质量。
为什么不(bú )吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学(xué )道(dà(🍯)o )理的。
第二方面，少(🚎)吃主食不等于能降低热量摄入(rù )。
膳食指南的建议是：轻体力活(➖)动的成年人，每天(tiān )应(🍳)(yīng )摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦(🔟)面、藜麦、红小豆、(🅰)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(cái )都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干(😵)重。
如果能(néng )吃到(😲)一部分全谷杂粮，比如(🕓)一半大米一半糙米煮的饭，那(nà )效果就更好了。因为糙米中含有比精白(🦗)米多几倍的 γ-氨(ān )基(🈁)(jī )丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖(😰)，更有利于持续合成糖(🛂)原而不是合成脂肪。
少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多(🥂)吃一点(diǎn )就会反弹，而(📘)情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
分析师指出，白银价格走强的主要原因是工业需求(🕳)增长(zhǎng )。在光伏、电子(🔖)等行业，白银的应用日益广泛，需求持续(xù )攀升。而铂金价格的回升则与(💎)供应短缺密切相关。
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