剧情简介
失眠或睡眠不足(zú )与肥胖的关联已经得到学界的广泛(🕤)认可。同时，失眠和睡(🎷)眠不(bú )足(zú )会引起(🍖)白天精力不足，运动(📢)意愿下降，进一步(bù(🛍) )促进肥胖。
北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供(gòng )图
虽然富含蛋白质的食物也(💼)同时富含B族维生素，适量摄入(rù )对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可(kě )能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度(👥)摄入淀粉类食品(pǐ(🛍)n )，更有利于睡眠。
(💛)图为大连港湾海关(🦕)关企联(lián )络员赴船(❔)企实地调研。张旭 摄
好吃的肉类基本上不可能是(shì )低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁(🛏)又香浓可口的(de )肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴(yáo )都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
特别说(shuō )明(míng )，吃够(🗣)主食，绝不意味着可(🥜)以随心所欲地吃甜(⤴)(tián )食、吃油炸食品(🙌)、吃营养价值很低(😒)的淀粉食品。
总之，吃(chī )好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都(🙉)难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗(wǎn )饭的主食，就能让你找(🏾)回久违的香甜睡眠(🏠)。 失眠，已经成(👢)为困扰当代人的一(🛍)个常见问题。有不少(🍯)人无(wú )论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动(dòng )，躺在床上还是辗转反侧，或(💠)者频频发生夜醒。
(♓) 针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭(dā )子文化”。
“以前他们总说‘没空’，现(xiàn )在是(🔺)问‘下次什么时候(💻)’，这就是文化生根(😌)的声音。”在邵菲(fēi )看(🐟)(kàn )来，若能帮助年轻(🍜)人找到价值和归属感，这个城市才能留住(zhù )他们的心。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了(le )，按大(🐩)米饭来说，差不多是(⬅)每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运(yùn )动(dòng )较多，那就可以再加量。
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