近年来,注(👍)重“慢旅(lǚ )行”的老年人,逐渐成为(🧘)旅游出行的“主力军”,“银发经济”“银发列车”也成为热词。 五一假期,银发族(zú )们(😞)也背起(🚵)行(háng )囊,踏上旅途。大江南北,一列列满载(zǎi )银发族的旅游专列纷纷启程,在(🕗)山河慢(màn )旅中,驶向“诗和远方”。
良好的生活习惯也非常重要。要保持正(🏂)(zhèng )确的坐姿、站姿和睡姿,避免长时间低(🆚)头、久坐,注意颈部保暖。建议每(🐭)工作或学习1到2小时,就休息10到15分钟,放松颈部和(hé )肩部的肌肉(ròu )。可以起身(🆗)去倒杯(🎌)水、去趟洗手间,或(huò )者做一些简单的伸展运动,如扩胸运动(dòng )、弯腰运(🤰)动等。
本报记者 李茂颖
孙茂松认为,AI for Science的基本定位是启(qǐ )发人类,作(💐)(zuò )为人类科研工作者的重要补充,或者弥(🐘)(mí )补人类思考的阙如,或者成百(🐨)倍、成千倍地提高效率。
如何帮?北京化工大学以民主党派成员、(🙄)无党派(🏃)人士等党外知(zhī )识分子为核心组建专家团队,帮助保康(kāng )第一中学教师(💌)提高教学水平,提升教学理念。以高校师资力量培训县中(zhōng )教师,听来(lái )简(📳)单,做起来却难度不小。教授们拿起(qǐ )高中(📘)教材集体备课,在从事教学科研(🥁)之(zhī )余,和当地老师一道为高考“把脉”;民盟盟员、年过花甲的张丽丹老(📗)师多次(🏠)前往(wǎng )保康第一中学为学生们开展励志讲座,并为科左中旗全体中学化(👸)学教师做关于中学化学学科建设的专题报告,还带去北京(jīng )化工大学为(🕐)该校捐赠的实验仪器;北京(jīng )和保康相(🍴)距千里,专家团队除远赴保康(kā(🕶)ng ),日常还通过网络视频、微信答疑与当地教师形成常态化的线上课程共(🌲)建。
(📺)严(yán )致远推荐了一套缓解颈椎不适的推拿方(fāng )法:患者端坐,操作者在(🦌)其身后。首先,操作者用手部虎口握住患者颈(jǐng )部,手指指(zhǐ )腹向中间用力(✊),抓揉30秒左右。接着,双(shuāng )手拇指放置于患者(🎐)颈部,用拇指指腹沿(yán )着颈部两(🌄)侧肌肉向下,做太极圆按揉10到15次。然后,操作者双手放在患者肩部,把肩(jiān )部(😉)肌肉缓(🔗)缓向上提起,重复该动作5到10次(cì )。最后,操作者双手手掌对撑,小指和(🖥)无名指(😹)弯曲,食指及中指用“锤(chuí )击法”在患(huàn )者肩颈部叩击15次左右。要注意的是,操(🍉)(cāo )作时的力量以患者感到舒适为宜。
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