剧情简介
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体(📼)(tǐ )对葡萄糖的需求会比(bǐ )SWS睡眠相(慢波睡眠，非(fēi )快速眼动睡眠中的深度睡(🏠)眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水(shuǐ )化合物摄入后，睡眠(mián )的结构也会发(😺)生(🐫)改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
A：“哥，我最近刚开了家(👗)装(🐶)修(xiū )公司，能不能‘分享’点客户信息给我？”
其科学原因主要有以(🈶)下(🗣)几点：
失眠或睡眠不足与(yǔ )肥胖的关联已经得到学界的广泛认可(🎦)。同时，失眠和睡眠不(bú )足会引起白天精力不(bú )足，运动意愿下降，进一步促进(🔀)肥胖。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主(zhǔ )食，但这样做可能引(yǐn )起(🕕)夜(🔳)间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增(🚈)大(💭)(dà )。头天晚上吃够主食(shí )之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
(🎌)虽然有关(guān )营养素与失眠之间关(guān )系的研究结果不一，但碳水化合物与入(📋)睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶(jiē )段之间有关，已经有(yǒu )多项(🏫)研(😚)究证实。[1]
-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在(zà(⛱)i )增(🐤)肌，还需要加量。
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