剧情简介
(🥋) 第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。
有流行病学研究发(🦗)现，摄入(🛄)更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(dī )相关。也有研究提示，中国北(🐬)方吃大(🍜)量主食(shí )的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你(🥁)是否经(🎤)历过？
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果(guǒ )你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难(👉)以(yǐ )奏(🔌)效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的(de )营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(cān )增加(🦐)半碗饭(🌓)的主食，就能让你找回久违的香(xiāng )甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人(rén )的一个常见问题(💈)。有(yǒu )不(🔧)少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫(diàn )、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是(shì(💺) )辗转反(🤝)侧，或者(➗)频频发生夜醒。
如今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程表依(yī )旧很满：创作天(🖱)悦社区(➗)之歌、推出“宠物瑜(yú )伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意(yì )的不(🅾)是活动(🗄)数量，而是青年态度的转变。
你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼(🐼)拜都在(📖)这个时间醒来，醒来(lái )后再也睡不着。
-少吃主食影响睡眠本身(shēn )，也是促进发胖的可能原因(✝)之一
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