剧情简介
此外，主食吃(🐣)得太少不好，不意味着餐盘里只有主食(shí )，其他(📈)类型的食物不足。
投资风向的转变，在消费(🚅)市场上也有所体现。第一财经在(zài )上海看到，多家金店(diàn )虽然人(rén )头攒动，但不少消费者不再只盯着黄金饰品，而是开始(🚲)在铂金、白银饰品柜台前(qián )驻足挑(tiāo )选(👃)。“最近(🚹)来问铂金、白银首饰的顾客明显多了。”上(⏭)海市区一家金饰品牌店员(yuán )说，大家都觉得现(🌕)在买黄金饰品太贵，相比之下，铂金和白银首饰(🙎)不仅价格更实惠，款(kuǎn )式也很多样，很适合(hé )日常佩(pèi )戴。
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会(huì )增加大(💞)脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨酸在大脑中会(🌋)被代(🤦)谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(🈳)和面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛素分泌，而胰岛(💓)素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长(🔻)链中性氨(ān )基酸会与色氨酸竞争进入大(dà )脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色(sè )氨酸供应，从(⛰)而促进(jìn )血清素(sù )和褪黑素的生成量[5]。此(➡)前有(🌇)人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前(🤷)血糖水平(píng )，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
(🏰)膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每(🔝)天应(yīng )摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干(💾)玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴(❇)豆等食(shí )材都算(suàn )粮食)。这是指烹调前的(📱)干重(📙)。
各国外长强烈谴责任何恐怖主义行(🔖)为，重申致(zhì )力于打击一切形式和表现的恐怖(🌫)主义，敦促确保对恐怖主义零容忍，并拒绝在反(💁)恐问题(tí )上采取双重标准。
最后(hòu )，少吃主(😇)食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥(fé(🦔)i )胖的关(guān )联已经得到学界的广泛认可。同时，失(🥞)眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动(👆)(dòng )意愿下降，进一步促进肥胖。
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