剧情简介
案件回顾
“五一”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场(chǎng )融(🍨)合历史文化(🎩)与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛大启幕。走进青砖古巷环绕(rào )的生祠(♐)镇，120多个特色(🏚)摊位依次排开，游客在(zài )这里穿(🐙)越时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞。
在正常吃主(zhǔ )食的基础上，提(📀)高膳食质量(👶)才是关键。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(🕯)和高脂肪高(🍙)糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(quán )谷杂粮的主食、含(👙)有丰富新鲜(♈)蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(📍)。
在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键(jiàn )。汇总研究发现，和高糖饮食(😻)相比，和很少(🌚)(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(xī )式餐食相比，吃传统淀(🌂)粉主食、纳(🤐)入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(de )膳食，更有利于睡眠质量[7]。
(🏼)对这种情况(📚)(kuàng )来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。
虽然有关营(yíng )养素与失眠之间关系的研究结果不一(🏣)，但已(yǐ )经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(👡)阶段之间有(🌦)关。
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