剧情简介
煮饭(🛑)煮粥做馒头煮面条的时候，还(hái )会(⛽)吸进(jìn )去很多水。放的水不一样多(🎤)，熟重就会有很大差异，所以通常膳(🥗)食建议只能说生重。
但是，无论(🔆)吃什么“安眠”保健品，无论换什么床(👕)垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是(shì )辗转反(fǎn )侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。
总之，吃好才能睡好。如果(🌳)你(nǐ )长期为(wéi )睡眠质(zhì )量差所苦(🥉)恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询(♑)营养专业人士，看看自己的营养是(👪)否(fǒu )合理，主食有没有吃够。也许晚(🔔)餐增加半碗饭的主食，就能让你找(🔂)回久违的香甜睡眠。(央视新闻(wén )客(🚐)户端(duān )） 突然，你又一次醒了。
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你(nǐ(➡) )无精打采，减少消耗。就算你强迫自(📨)己运动，运动之后也会感觉特别疲(🍃)劳。一旦人(rén )的精力(lì )和体力改善(📱)了，多吃的这几口饭，会被活跃的身(🍂)体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆(🚞)积在身(shēn )上。
- 少吃主食不等于(⚾)能变瘦
恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心(xīn )情更愉(yú )快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。
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