- 如果主食不足,其(qí(🎙) )他食物也没有相应增(zēng )加,晚间会产生饥饿感(🍿),影响入睡(shuì )和睡眠质量。
-轻体力活动女(nǚ(📦) )性大约需200克粮食,差(chà )不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果(guǒ )运动较多,可以再加量。
贵金属期货方面,全球(qiú )贸易(💞)紧张局势缓和、(🚙)投资者避险情绪降温,加之美(🌎)元指数小幅反弹(🌒),上周四国际金价跌(diē )至两周(👡)来低点,上周(zhōu )累计下跌1.67%,已连续第二周下跌。
(🦊) 如果能吃到一部分全谷杂粮,比如一半大米(🥜)一半糙(cāo )米煮的饭,效果更好。因为糙米中(zhōng )含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素,而且(qiě )糙米饭的消化(📣)速度较慢,缓慢释(🍗)放葡萄糖,更有利于持续合成(👮)糖原而不是合成(🔧)脂肪。
这叫“早醒”,被(bèi )定义(🏣)为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
上周(🥣)国际金价累计下(xià )跌超1%
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