青春“造浪” 打造青年(nián )文化引力场
其实,合理吃(🧐)主食(shí )有利于预防肥胖,不吃(🐾)主食(shí )或吃得太少反而不利于瘦身。
此外,还有两个可能(📹)原因:
在正常吃主食的(🍭)基础上,提高(gāo )膳食质量才是关键。汇总研究发现,和高糖饮食相比,和很少(shǎo )蔬菜、大量煎(🐑)炸食品和高脂肪高糖食物的(🍬)西式餐食相比,吃传(chuán )统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食(shí(🎌) )、含有丰富新鲜蔬果的膳食(⛔)(shí ),更有利于睡眠质量。
膳食指(zhǐ )南的建议是:轻体力活(💍)动的成年人,每天应摄入 200~300 克的(🧜)谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干(👜)玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、绿豆、(🦏)芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(🧠)粮食),请注意,这是说烹(pēng )调前的干重。
“流量”变“留(liú )量” 青年(🦕)与城市双向奔赴
记者所(📚)在的银狐洞地下暗河最深(shēn )处有10余米,洞内最窄宽度仅有50厘米,为了保证游客游览安全和(📆)(hé )保护溶洞,景区采取了多种(😾)措施。
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