剧情简介
当地时间本周三，美联储(☕)将公布最新的利率决议，市场普遍(biàn )预计(jì )美联储将继续按兵不动。但最近一系列数据释放出美国(guó(👷) )经济衰退的(🦅)信号(hào )，加(jiā )上美国(🌛)总统特朗普多次喊话降息，让美(🍖)联储面临不小的(de )压力。有分析称，本周美联储议息会议上，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰(yīng )派”基调反驳(🐠)美联储将受到白宫影响的说法(⌛)，或导致特朗普与鲍威尔冲(chōng )突再(zài )度升级。另外，美银指出，投资者预期特朗普在执政的(de )第二个百日将(🏉)转向“三低”政(🌆)策，即降低利率、降(📖)低关税和降低税收。
所以，加(🌁)肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更(🛰)低，更促进发胖。过多的脂肪和(hé(🏙) )蛋白(bái )质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。
首先，因为能量供(gòng )应不足，身体就会想(👉)办法“节能”，让(🍏)你无精打采，减(jiǎn )少(🍀)消耗。就算你强迫自己运动，运动(🌜)之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力(lì )和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃(🆔)的身体状态消耗掉(🐾)，并不会(huì )变成(chéng )肥肉堆积在身(🚰)上。
很多网友亲身体验：
好吃的(de )肉类基本上不可能是(shì )低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩(🤹)多汁又香浓(✈)(nóng )可口的肉，几乎都(📪)是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴(🕸)都加入了不少糖，以增(zēng )加“浓郁感”“醇厚感”。
邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图(🚻))
有(yǒu )流行病学(🤕)研究发现，摄入更多的优质碳水(🔼)化合物，与睡(shuì )眠质量不佳的可能性(xìng )降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(shí )模式与(⬛)较低的失眠(⬜)风险相关联。
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膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应(🍩)摄(shè )入200~300克(kè )的谷物(🐁)/粮食(大米、面粉、干玉米、小(📺)米、燕麦片、莜麦(mài )面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的(de )干(💋)重。
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