不用苛求自(zì )己太自律
经典粤剧《南唐(✝)(táng )李后主(🍅)》在广州(zhōu )江南大戏院上演。广州粤剧院 供图(tú )
坚持(🐢)运动的(🏷)人不仅有利于减肥,还有利于全身(shēn )骨骼肌系统(🌨)的强健。而功能强大的肌肉更能伸展体(tǐ )态、挺拔身姿,让人看起(📻)来更有气质、更好看。
建议:吃饭时要专心,不要刷(💚)视频或干别的事情(qíng )。注意早上9点前要吃完早餐,7:00~9:00胃经当(🎡)令,胃中空(🆘),不利于养气血。
想要保持(chí )气血充足、提高免疫力(👁),建议做(📓)到:“起居有常、饮食有节、运动有度、情志有(👗)衡”。做好这“三个(gè )一”,帮你把气血补回来↓↓
建议:平时喝温(👵)(wēn )水,少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。
在李萌心(xīn )中(📈),这么多前辈都选择了坚持(chí ),自己更没有理由推脱。“在身(🍸)边人的感(🍸)染下,在(zài )群众的认可中,我越发地爱上了手中的工作,有(⏭)时(shí )候会听到邻里街坊骄傲地念叨,咱们胡同里有一个(🥒)(gè )北京丫头,是‘大粪妞儿’。这种甜蜜的吐槽,让(ràng )我更感到自己(🐃)的工作有价值。”她坦言。
“运动是良药”的说法由来已久(🈲),坚持运动有助于激发和改善免疫力。人群统计研究(jiū )显(🧠)示,经常锻炼的人,细胞免疫功能明显优于那些(xiē )不运动的人。因此(📑),坚持运动的人,身体免疫力更(gèng )好,也更不容易生病。
(🎻)看睡眠
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