剧情简介
首先，蛋白质有(👖)较高的食物热效应，并(bìng )使(🌇)人容易兴奋，所以过多的蛋(😴)白质食物并不利于安静入眠。
总之，吃好才能睡(shuì )好，这话真的没错。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦，各种方(fāng )法都难以奏效，不妨咨询营养(yǎng )专业人士，看看自己(🚽)的营养是(shì )否合理，主食有(🐌)没有吃够。也(yě )许晚餐增加(🗃)半碗饭的主食，就能让你找(🕵)回久违的香(xiāng )甜睡眠。 (👋) 失眠，已经成为困扰当代(🤓)人的一个常见问题。有不少人无论吃什么(me )保健品，无论换什么床垫、枕(zhěn )头，甚至坚持每天运动，躺在(zài )床上还是辗转反侧，或者频频(pín )发生夜醒。
对这种情况来(lá(🤾)i )说，把无糖无油的主食吃够(🗜)，睡眠可能自然就能改善了(🕔)。
在蒙曼所著的《蒙曼女(🦕)性诗词课·邦媛》中，蒙曼认(🙋)为，蔡文姬在胡地(指鄂尔多(📎)斯)生了两个孩子不假(jiǎ )，但没有证据证明，她嫁给了(le )左贤王，“恐怕是左贤王身边(biān )一个没有名分的侍妾。”
如果有以上情况，建议思考一(yī(📦) )下有没有这个原因——主(👋)食吃(chī )得太少，特别是晚餐(🐠)少吃或不吃主食导致的失(🈶)眠。这种因缺乏碳水化合物(🎦)而造成的失眠，是吃保健品(⛓)难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低相关。也有研究(jiū )提示，中(🛡)国北方吃大量主食的(de )膳食(👅)模式与较低的失眠风险相(⛓)(xiàng )关联。
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