剧情简介
(🐋) 枇杷：金黄饱满的“黄金果”
中国工程院院(yuàn )士、(🔊)全国中医运动医学中心主(♒)任 朱立国：我们的心率一(yī(🍱) )般在中度(😆)训练中有一(yī )个上限和下限，简单的公式是，上限是220减去(✉)年龄，再乘(chéng )以60%，达到这种心率才(cái )起到锻炼的目标。上限(🎣)尽量不要超过220减去年龄，再乘以(yǐ )70%。
枇杷：金黄饱满的“黄金果(🏣)”
图片来源：中国垒球协会微信公众(zhòng )号
“春夏(🌺)养阳”，夏季虽炎热，饮食宜温暖，少食(shí )冷饮、冰镇瓜果，以(🛡)(yǐ )免(miǎn )损(🏝)伤脾阳。
选择合适的时间和强度运动
中国(guó )工(📜)程院院士 张伯礼：不对，往往运动以后我们大量出汗，这(🤜)种情况属于阳气(qì )外泄，如果这时洗冷水澡，毛孔紧急闭塞，人体内(😡)积热排不出来，体表血液(yè )循环血管闭塞收缩，造成供血(🐄)障碍，脑袋眩晕。个别情(qíng )况大汗后冷水一激，产生休克。所(✉)以应该运动以后让汗出一会儿，然后用温(wēn )水洗澡，解乏又健身。
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