剧情简介
有些朋友夜间频(⛱)繁惊醒或噩(🍕)梦，有可能是由(yóu )于(yú )碳(tàn )水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(🚔)间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激(🚣)素水平，使人(🎷)容易夜间醒来并(bìng )难(nán )以(yǐ )再次入睡。
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(🎑)其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补(🥒)西墙，拆解肌(🎌)肉蛋(dàn )白(bái )质(zhì )来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗(💖)能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
不吃主食或吃(🐊)得太少(shǎo )
首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你(💑)无精打采，减(🗓)少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一(yī )旦(🛒)(dàn )人的精力(🥥)和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会(👣)变成肥肉堆积在身上。
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所以，加(jiā )肉(ròu )减饭的策(🚌)略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里(🌩)的糖和脂肪(👙)，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和(hé )蛋(dàn )白(bái )质还会影响(🥅)肠道菌群平(🕵)衡，也不利于胰岛素敏感性。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了(🍧)，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗(wǎn )浅(qiǎn )浅(qiǎn ) 1 碗(wǎn )。如果运动较多，那(🍃)就可以再加量。
在蒙曼所著的《蒙曼女性诗词课·邦媛》中，蒙曼(📢)认为，蔡文姬(🍐)在胡地(指鄂尔多斯)生了两个孩(hái )子(zǐ )不(bú )假，但没有证据证明，她(👴)嫁给了左贤(🔤)王，“恐怕是左贤王身边一个没有名分的侍妾。”
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