第二方面,少吃主食不(bú )等于能降低热量摄入。
- 蛋白质有较高的食物热效应,容易使(shǐ )人兴奋,所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
这(zhè )种因为(wéi )缺乏碳水化合物而造成的(de )失眠,是吃保健品所难以改善的(🍌)(de )。很多(🔩)人花不少钱(⛄)去买(🌴)保健(🌼)品、(🏺)吃中(🕐)药,然而仍然收效甚微,生活质量持续下降。无论是褪黑素(sù )、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没(méi )有解决问题的根源所在。
当地时间本周三,美联储将(jiāng )公布最(zuì )新的利率决议,市场普遍(biàn )预计美联储将继续按兵不动。但(dàn )最近一系列(🎻)数据释放出美国(🥗)经济(🍋)(jì )衰(🕹)退的(🔻)信号(💅),加上美国总统特朗普多次喊话降息,让美联储面临(lín )不小的压力。有分析称,本周美联储议息会议上,美联储主席鲍(bào )威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的(de )说法,或导致特朗普与鲍威尔冲(chōng )突再度升级。另外,美银指出,投资者预期特朗普在执政的(🐘)第二(èr )个百日将(👤)转向(🛴)“三低(☕)”政策(🎶),即降(🐉)低利率、降低关税和降低税收(shōu )。
有流行病学研究发现,摄入更多的优质碳水化合物,与睡(shuì )眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示,中国北方吃大量(liàng )主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照(zhào )研究发现,晚间运动之后增加碳(tàn )水化(🤒)合物供应,和运动(🏁)后不(💌)吃碳(📮)水化(🔑)合物(🎀)相比,能非常有效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量[4]。
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