剧情简介
第二方面，少(🚜)吃主食不等于能降低(dī )热量摄入。
这里的预期(🥞)时间，更多的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟(🍫)不是机器(qì )，你不需要卡着表对照自己的睡眠(mián )。
(🚌) - 在动物实验中发现，增加碳水(🦅)化合物摄入会增加(jiā )大脑对色氨酸的摄取，而色氨(🚫)酸在(zài )大脑中会被代谢为血清(🌞)素和褪黑素(sù )。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和(🕯)面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进血清素和褪(🛶)黑素(sù )的生成量。
(晚上如果不运动，能吃到浅浅(🕝)一小碗饭的量就差不多够了。对(😽)较为活跃的(de )年轻女性来说，直接吃一满碗饭就(jiù )对(🚔)了。)
最后，少吃主食影响睡(shuì(🦕) )眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠(🚫)不(bú )足与肥胖的关联已经得到(🌺)学界的广(guǎng )泛认可。同时，失眠和睡眠不足会(huì )引起(🌼)白天精力不足，运动意愿下降(jiàng )，进一步促进肥胖。
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